视频丨九个节日期间，天气越来越冷。保留您的

“让我们养活自己，养活自己，保护自己。” 端午节前后天又干又冷，所以要保持身体健康，记住三个字很重要：“养”、“养”、“护”。 1 补气血 可用高丽参10克、鲜黄芪20克、当归20克、桂圆肉30克熬汤、煮粥等，并可代茶泡水。 2 滋补阴肺 戴口罩并使用加湿器，防止寒冷、干燥的空气损害肺部。多喝水，多吃西红柿、山楂、黑梅、秋梨等酸甜食物。不要吃太多辛辣的食物。 3 防晒并注意保暖。 多添衣服、被褥，及时打开空调或暖气，保持适宜的室内温度。 祭典结束后，欢乐的气氛逐渐淡去，天气也逐渐变冷。这就是海儿子年纪大了最容易生病。重九节期间，除了进补、滋补、护体外，还应注意以下四件事： 预防秋燥 秋季“燥”占主导地位，防秋燥是秋季健康管理的重中之重。除了多喝热水和淡茶外，一定要注意饮食，避免秋季干燥。 老年人应以补品为主，尽量多吃一些平淡、味甘的食物，如玉米、猪肉等。可以多吃一些滋阴润燥的食物，比如萝卜、杏仁、梨等白色食物。 秋季天气干燥多风，汗液蒸发快，容易出现皮肤干燥、口腔疾病、咽干、便秘、皮肤干裂、脱发等症状。老年人在日常生活中应注意补充水分。你可以在室内养鱼养花，并使用加湿器。另外，老年人应适度减少洗澡次数，选择碱度较低的浴盐，以免诱发或加重皮肤病。 “秋季泡脚，养肺润肺”。秋季足浴可以有效利用其温暖作用，并提供多种健康益处。不过泡脚时要注意不要出汗太多。为保证舒适的体验，建议水温37-40℃，足浴浸泡时间15-20分钟左右。 安排日常生活 秋季早睡养生，早起很重要。秋季早起可以减少血栓形成的可能性，起到预防脑血栓的作用。 除了提高夜间睡眠质量外，还可以好好睡一觉。午睡不仅让大脑得到良好的休息，还能有效镇静心血管系统m、降低身体紧张，保持心理平衡，预防心肌梗塞。 不过，要注意午睡时间不要太长。我们建议 20 到 30 分钟是最佳时间。这个时间有助于降低心率，具有保护心脏的作用。 按年级移动 天气越来越冷了。老年人如果进行适当的锻炼，不仅可以理肺气、改善肺功能，还可以提高各组织器官的免疫功能和机体对外界寒冷刺激的抵抗力。 在管理老年人的运动和健康时，应注意以下几点： ○首先，秋天的清晨气温较低。户外活动时避免穿太轻的衣服，以免感冒。 ○第二，运动量不宜过高，以免出汗过多，耗损阳气。锻炼应该是一种轻松、温和、低强度的活动。 ○最后，老年人有一个骨关节炎的风险更高。应避免长期剧烈运动，并注意骨关节保护，以免关节损伤。 秋冬养生秘籍《五兽玩》模仿并结合了虎、鹿、熊、猴、鸟五种动物的活动特点。中医理论讲脏腑、经络、气血，每一个动作都有很多好处，有助于滋养五脏六腑。 你看到的情绪 宿库节发生在深秋，此时日照减少，气温下降，花木枯萎。在这样的环境下，人容易情绪化，容易抑郁烦躁，出现所谓的“悲秋”。 老年人心情不好时，生理衰老加速，诱发多种疾病。因此，老年人的心理健康也是重中之重，孩子也需要多与父母沟通，减少心理负担。孤独。老年人还可以约上朋友，登高赏菊、下棋、喝茶，以放松心灵、振奋心情、强身健体、祛病健身。